Acides aminés |
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Les acides aminés sont essentiels pour la construction musculaire, tout comme les protéines. L´avantage des acides aminés est qu´ils ne sont uniquement divisés, comme les protéines, mais sont directement assimilés par l´organisme.
Pour fabriquer les protéines , la cellule utilise des molécules qu'elle accroche les unes aux autres : ce sont les acides aminés. Il existe 20 acides aminés naturels. Le corps humain sait en fabriquer 11 et l'alimentation nous apporte les 9 autres : lors de la digestion, ils sont récupérés grâce à la décomposition des protéines (animales ou végétales) contenues dans les aliments.
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Amino
Lors d'exercices intenses, votre utilisation de protéine augmente et, par conséquent augmente votre besoin en acides aminés. Un manque de protéine peut mener au catabolisme excessif de protéine, et peut compromettre vos buts sportifs. Obtenir la quantité adéquate de protéine est crucial pour un bon support musculaires et maintenir un bon équilibre d'azote dans votre corps.
Vous trouverez dans cette catégorie les acides aminés important et essentiel pour développer votre masse musculaire
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BCAA
Les BCAA sont l'alliance de trois acides aminés branchés connus sous le nom de valine, leucine et isoleucine.
Les BCAA sont tout à fait recommandés en cas d’entraînement intensif. Ils sont dits essentiels car le corps ne sait pas les fabriquer.
Les BCAA sont anti-cataboliques et ils participent à la fourniture d'énergie lors des entraînements ils aident réduire la destruction de vos fibres musculaires pendant l'exercice, il favorise la récupération, et vous donnent plus d'énergie, d'endurance et une meilleure congestion.
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Taurine
La taurine est naturellement présente dans le corps de l'homme. Elle joue un rôle important dans la construction du cerveau et le fonctionnement des cellules cérébrales.
Elle intervient également dans les fonctions cardiaques et musculaires ainsi que dans l’assimilation des lipides.
Elle est fournie durant des efforts physiques importants pour réduire l'effet des toxines. Un vrai "Booster" pour les entraînements intensif!
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Glutamine
La glutamine ou L-glutamine sert comme supplément dans l'alimentation des assidus de musculation, ainsi que comme traitement des crampes musculaires chez les personnes âgées. Elle permet entre autres une meilleure récupération lors d'effort physiques importants (sports de force, etc..) et participe à la reconstruction du tissu musculaire endommagé. Elle prévient également le syndrome du surentraînement. Petit conseil essayé la glutamine + la créatine!
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autres acides aminés
Il existe 22 acides aminés, les plus utilisé en musculation restent la glutamine, la taurine mais n'oublions pas non plus l'arginine.
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