Les créatines composées comme leur nom l'indique reprend la base de la créatine avec d'autres suppléments ou acides aminés comme par exemple de la glutamine, taurine, arginine, ribose, minéraux et vitamines...
Les créatines les plus stables et dotées d'une biodisponibilité optimale.

La créatine étant un complément alimentaire, Il est recommandé de respecter la portion recommandée et de ne pas dépasser 3 g de créatine par jour, selon l'AFSSA (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments)."

Les créatines et leurs dérivés sont susceptibles de provoquer certains effets secondaires indésirables en cas de non respect des dosages journaliers. Ces effets peuvent être une déshydratation supérieure à la normale et l’apparition de crampes, une irritation gastrique ou des nausée