La "prise de masse" est tout d'abord une expression qui veut dire que nous allons manger de façon plus conséquente dans le but de prendre du muscle et du gras. Effectivement pour être plus massif il faut alimenter vos muscles au maximum. Cette phase est indispensable si vous souhaitez être plus "large". Le gainer à l'avantage d'être hautement dosé en hydrate de carbone (glucide)! En plus de vos repas prenez votre gainer entre 2 et 3 fois par jour pour une prise de poids rapide.

La prise de protéines régulière au-delà des dosages recommandées peut avoir un impact rénal, c'est pourquoi il est indispensable de boire beaucoup d'eau pendant un régime protéiné.