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Les gainers sont à la base des mélanges de proteine et de glucides qui vont permettre de nourrir les muscles tout en privilégiant le développement de la masse musculaire.

La prise de protéines régulière au-delà des dosages recommandées peut avoir un impact rénal, c'est pourquoi il est indispensable de boire beaucoup d'eau pendant un régime protéiné.