Tableau comparatif des Créatines


3 tableaux pour comparer les créatines, la monohydrate classique, mais aussi la kre alkalyn et les autres formes, que ce soit en poudre ou en gélules.


Tableau comparatif des Creatines
La créatine est clairement l'un des meilleurs complément alimentaire en musculation. Elle est peu chère, efficace et sans aucun effet secondaire. Dans les tableaux ci-dessous, nous vous proposons plusieurs types et formes de créatines pour vous permettre de faire votre choix plus facilement si vous hésitez entre différents produits.

Pour plus de lisibilité, il y a 3 tableaux : la créatine en gélules, la créatine en poudre et la créatine kre alkalyne. Pour faire simple :

- Les gélules sont à utiliser pour ceux qui ne veulent pas de poudre, ou sous forme d'appoint, par exemple pour un usage plus pratique au moment des repas ;

– La poudre est la forme la moins chère, c'est à mon avis la forme la plus intéressante à utiliser, notamment dans votre shaker post-training ;

– Et enfin, pour la kre alkalyn, elle agira plutôt comme un « stimulant » light, à utiliser avant le training.

Avant de vous lancer dans la lecture de ces tableaux, n'oubliez pas que les normes de qualité (voir le détail ICI) sont très importantes dans le domaine des compléments alimentaires si vous voulez être certain de ce que vous consommez !


Comparatif des créatines en gélules

A noter, pour les créatines en gélules :

- Ici il s'agit de créatine monohydrate, donc la créatine de base, celle qui a le meilleur rapport qualité / prix

- Prix / g : le prix est noté au gramme de produit sachant qu'il faut en général 3 à 5 g par jour.

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Nom

Autres ingrédients

Taille des gélules

Prix / g

(*)

Créatine Caps de BodyBuilding Nation



S/O

750 mg

0,10 €

Creatine Mega Caps de Olimp Sport Nutrition





S/O

1250 mg

0,09 €


(*) : le prix est calculé en prenant le produit le moins cher : plus grand taille de pot, ou pack quand il existe. Il est calculé par gramme de produit, sachant que toutes les gélules ne sont pas à la même taille.



Comparatif des créatines en poudre


A noter, pour les créatines en poudre :

- Creapure® : le label de référence pour la qualité de la matière première « créatine monohydrate »

- 4 Hydroxyisoleucine : un ingrédient qui optimise l'assimilation de la créatine, même sans ajout de glucides

- Ribose : il travaille en synergie avec la créatine pour améliorer les résultats

- Les autres formes de créatine : elles ont pour objectif d'obtenir un produit plus efficace, mais en tant que produits récents, on manque encore d’études scientifiques pour valider cela.

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Nom

Type de créatine

Autres ingrédients (*)

Goût

(**)

Prix / g

(***)

Créatine Creapure poudre de Bodybuilding Nation

Monohydrate Creapure®

S/O

Sans goût

0,039€

Créatine + 4 Hydroxyisoleucine Orange de BodyBuilding Nation

Monohydrate

4 Hydroxyisoleucine

Goût orange un peu chimique

0,059 €

Créatine Monohydrate Creapure Nutrend

Monohydrate Creapure®

S/O

Sans goût

0,059 €

K-20 créatine de Black Protein

Monohydrate Creapure®

Ribose

Maltodextrine

Sans goût

0,059 €

Creatine Xplode Powder de Olimp Sport Nutrition

Créatine Malate

Créatine éthylester Hcl

Créatine de chélate de magnésium Magna Power®

Créatine alpha-kétoglutarate

Créatine pyruvate

Créatine citrate

Taurine

Bon goût

0,099€


(*) : pour les ingrédients, attention, il faut un dosage suffisant pour que l'ingrédient soit pertinent.

(**) : par défaut, la créatine classique n'a aucun goût. Elle n'a donc pas besoin d'être parfumée.

(***) : le prix au gramme de poudre (pas au gramme de créatine). Suivant la concentration en créatine, le dosage journalier peut donc varier.


Comparatif des Créatines Kre Alkalyn


Pour rappel, il s'agit d'une forme de créatine spécifique qui ne sera pas à utiliser exactement de la même façon. Pour celle-ci, on préférera un usage juste avant la séance d’entraînement, pour améliorer l'énergie pendant le training.

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Nom

Autres ingrédients

Taille des gélules

Prix / g

(*)

K22 Kre-Alkalyn de Black Protein

S/O

750 mg

0,36 €

Kre Alkalyn 1500 de Nutrend





S/O

750 mg

0,36 €

Kre-Alkalyn 2500 de Olimp Sport Nutrition

S/O

1250 mg

0,29 €


(*) : le prix est calculé par gramme de produit, sachant que toutes les gélules ne sont pas à la même taille.